.Julho 2008

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

.Miminhos para nós

.miminhos recentes

. Preparação para o parto- ...

.miminhos passados

.Sitios que a Mamã visita

.tags

. todas as tags

Lilypie 1st Birthday Ticker
Quarta-feira, 23 de Abril de 2008

Preparação para o parto- 2ª Aula

Hoje foi a minha 2ª aula de preparação para o parto!

Às 19 horas, lá nos juntamos 5 barriguitas e entrámos para a sala com a Enf.Sara.

O sumário da aula foi o seguinte:

  1. Básculas da bacia e exercícios de fortalecimento do períneo;
  2. Exercícios de controlo;
  3. Exercícios respiratórios;
  4. Utilização das bolas de nascimento

Começámos a aula com um pouco de conversa, esclarecimento de dúvidas (que nesta altura são sempre muitas!) e depois passámos aos exercícios. Lá foram as barriguitas para o chão, prontissimas para começar. Não vou explicar todos os exercícios, porque além de ser complicado explicá-los por palavras, torna-se maçador. Mas aprendemos que para aliviar a tensão nas costas os exercícios de retro e anteversão da bacia (básculas), são bastante inportantes. Aprendemos a fazê-los de 4 formas (posições), das quais temos de escolher a que nos for mais favorável para fazer este exercicio diariamente, pelo menos 1 minuto! Eheh...vamos lá ver se eu me porto bem! A forma que me dá mais "jeito" a mim é a posição de "gatinho": de gatas, com os braços esticados, trazemos o queixo ao pescoço, curvando as costas ao máximo, e depois fazemos o inverso, olhando para o tecto e alongando as costas! Movimento lento, claro! A sensação é que a barriga vai rasgar de tanto esticar, mas sabe tão bem...

De seguida foram as respirações...hoje só aprendemos a respirar lentamente e depois tentar cooredenar com os exercicios da bacia! Vou utilizar a explicação da Enf. Sara porque foi bastante engraçada! "Inspirem como se estivessem a cheirar o pescoço do vosso marido, com um perfume bom...expirem como se quisessem soprar uma vela,mas sem a apagar". Acho é bastante descritiva! Tudo muito lento! O mais importante é depois mesmo nas contrações não nos esquecermos de respirar assim!

Fizemos mais alguns exercícios, e chegámos às bolas! Essas sim, muito engraçadas! Não fazia ideia que as Fit Ball eram tão úteis. Tenho uma em casa e vou voltar a enchê-la para utiliza-la...Sentadas em cima da bola,com as pernas afastadas, faziamos movimentos circulares, laterais, frente/trás...é bastante relaxante, se nunca experimentaram, experimentem porque vão adorar!! E massaja também a zona do períneo, que é bastante importante.  

A parte mais gira é mesmo o convivio...estou a adorar!

Ah, se não sabem ficam a saber. Atenção às massagens na zona dos trapézios! Não sei bem explicar qual o ponto, mas há uma zona que quando massajada, estimula a produção de ocitocina, hormona que é utilizada para a indução do parto. Portanto cuidado...sabem muito bem, mas não são aconselhadas. Se calhar no final do tempo até podem ser úteis!

Bem, e por hoje é tudo...o João Pestana está a chamar por mim!

Um grande beijinho a todas...Boa noite...

sinto-me...: com soninho,para variar
escreveu a Cátia e Gabriela às 23:38
link do post | Deixar 1 miminho | Miminhos (6) | favorito

.Nossas musicas...

.Relogio

.Mais sobre a Mamã

.Eu já vesti...


Custom T-Shirt Generator


.O nome da nossa princesinha...


Recados e Imagens - Nomes G - Orkut

Recados, Gifs e Imagens no Glimboo.com

.Já nos visitaram...