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Quarta-feira, 23 de Abril de 2008

Preparação para o parto- 2ª Aula

Hoje foi a minha 2ª aula de preparação para o parto!

Às 19 horas, lá nos juntamos 5 barriguitas e entrámos para a sala com a Enf.Sara.

O sumário da aula foi o seguinte:

  1. Básculas da bacia e exercícios de fortalecimento do períneo;
  2. Exercícios de controlo;
  3. Exercícios respiratórios;
  4. Utilização das bolas de nascimento

Começámos a aula com um pouco de conversa, esclarecimento de dúvidas (que nesta altura são sempre muitas!) e depois passámos aos exercícios. Lá foram as barriguitas para o chão, prontissimas para começar. Não vou explicar todos os exercícios, porque além de ser complicado explicá-los por palavras, torna-se maçador. Mas aprendemos que para aliviar a tensão nas costas os exercícios de retro e anteversão da bacia (básculas), são bastante inportantes. Aprendemos a fazê-los de 4 formas (posições), das quais temos de escolher a que nos for mais favorável para fazer este exercicio diariamente, pelo menos 1 minuto! Eheh...vamos lá ver se eu me porto bem! A forma que me dá mais "jeito" a mim é a posição de "gatinho": de gatas, com os braços esticados, trazemos o queixo ao pescoço, curvando as costas ao máximo, e depois fazemos o inverso, olhando para o tecto e alongando as costas! Movimento lento, claro! A sensação é que a barriga vai rasgar de tanto esticar, mas sabe tão bem...

De seguida foram as respirações...hoje só aprendemos a respirar lentamente e depois tentar cooredenar com os exercicios da bacia! Vou utilizar a explicação da Enf. Sara porque foi bastante engraçada! "Inspirem como se estivessem a cheirar o pescoço do vosso marido, com um perfume bom...expirem como se quisessem soprar uma vela,mas sem a apagar". Acho é bastante descritiva! Tudo muito lento! O mais importante é depois mesmo nas contrações não nos esquecermos de respirar assim!

Fizemos mais alguns exercícios, e chegámos às bolas! Essas sim, muito engraçadas! Não fazia ideia que as Fit Ball eram tão úteis. Tenho uma em casa e vou voltar a enchê-la para utiliza-la...Sentadas em cima da bola,com as pernas afastadas, faziamos movimentos circulares, laterais, frente/trás...é bastante relaxante, se nunca experimentaram, experimentem porque vão adorar!! E massaja também a zona do períneo, que é bastante importante.  

A parte mais gira é mesmo o convivio...estou a adorar!

Ah, se não sabem ficam a saber. Atenção às massagens na zona dos trapézios! Não sei bem explicar qual o ponto, mas há uma zona que quando massajada, estimula a produção de ocitocina, hormona que é utilizada para a indução do parto. Portanto cuidado...sabem muito bem, mas não são aconselhadas. Se calhar no final do tempo até podem ser úteis!

Bem, e por hoje é tudo...o João Pestana está a chamar por mim!

Um grande beijinho a todas...Boa noite...

sinto-me...: com soninho,para variar
escreveu a Cátia e Gabriela às 23:38
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6 comentários:
De Filipa a 24 de Abril de 2008 às 11:11
Estas aulas são sempre bastante interessantes! Eu estou a adorar as minhas :) Beijocas!
De flipar a 24 de Abril de 2008 às 11:23
Olá mama , fico contente por teres aderido as aulas de preparaçao para o trabalho de parto.Eufiz na gravidez da Joana e a verdade é que se do precipio estava um pouco desconfiada do que era , depois andava sempre anciosa para que chegasse o dia .
Arespiraçao essa eu também pensava que me ia esquecer , mas na hora "h" a nossa boquinha sabe bem o que hade fazer...e ajuda mesmo.
Goza bem as tuas aulas .
Beijinhos
De Carina a 24 de Abril de 2008 às 14:27
Aulas interessantes, eu também tenho gostado bastante das minhas, principalmente esta semana, que é a semana em que os homens nos acompanham, acho que eles têm que aprender certas coisas também. ;)
De Cátia e Gabriela a 24 de Abril de 2008 às 15:35
Eheh! Na nossa é para a semana a 1ªvez que eles vão! Vai ser giro,mal posso esperar! Beijocas
De silvia a 24 de Abril de 2008 às 19:57
Estamos a ficar em forma para o grande momento...
Nunca mais chega a hora de ver o teu bebé, não é??
Esta fase já começamos a ficar impacientes
Silvia e Noquinhas
De sofia a 26 de Abril de 2008 às 14:11
Olá querida mamã, ainda bem que as APP estão a correr bem!Aos poucos, as barriguinhas vão sendo menos :-)
Beijinhos,Sofia,Pedro e Joana

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